Nespavost může být nepříjemným průvodním jevem těhotenství. Skrývají se za ní různé děsivé sny nebo nezjištěné obavy. Naštěstí se nejedná o závažný stav, ale spíše jen o nepříjemnost.
Můžete vypozorovat, kdy se budíte a podle principů TČM opečovat příslušné orgány.: 21h–23h vládne trojitý ohřívač, 23h–1h má na starosti žlučník, 1h–3h kralují játra, 3h–5h mají na starosti plíce, 5h–7h panuje tlusté střevo a 7h–9h dominuje žaludek.
Dnes vám představíme 3 EO, které můžete využít při nespavosti v těhotenství.
Levandule (Lavandula angustifolia)
Tipy pro osvěžující spaní
Koupel, inhalace nebo masáž byste měli dělat zhruba hodinu před spaním. Aby mohly složky EO proniknout do organismu a začít působit.
Pro lepší spánek je vhodná chladnější místnost, dobře větraná. Doporučujeme před spaním vynechat sledování televize, počítačů, telefonů, protože jejich světlo snižuje hladinu melatoninu, který je tak důležitý pro klidnou noc.
Vhodné je zklidnit svou mysl třeba meditací nebo dechovým cvičením.
Heřmánek římský (Anthemis nobilis)
EO s úžasnými protikřečovými účinky. Svým relaxačním efektem podporuje odpočinek a spánek.
Ulevuje i od otoků, působí analgeticky. Využijete ho i při zlobě a podráždění. Pokud jste vyčerpaní, bude tím správným společníkem.
Přidejte do inahalační tyčinky nebo do aromalampy před spaním. Hodí se i do koupele buď celkové nebo částečné.
Jak EO aplikovat
Neroli (Citrus aurantium)
Z těchto EO můžete vyrobit směs. Sluší jim poměr:
4 kapky neroli, 1 kapka heřmánku římského a 2 kapky levandule.
Pro sladší vůni můžete doladit mandarinkou nebo benzoe, pro kořeněnější kadidlovníkem a pro dřevitějším cedrovým dřevem.
TIRAN, Denise. Aromatherapy in Midwifery Practice. Philadelphia: Jessica Kingsley Publishers, 2016. ISBN 978 1 84819 288 1.
CONRAD, Pam. Women’s health aromatherapy: a clinically evidence-based guide for nurses, midwives, doulas, and therapists. Philadelphia: Jessica Kingsley Publishers, 2019. ISBN 978-1-84819-425-0.
STADELMANN, Ingeborg. Aromaterapie od těhotenství po kojení. V češtině první vydání. Přeložil Barbora TOMEČKOVÁ. Praha: Marie Noe, nakladatelství a vydavatelství One Woman Press, 2017. ISBN 978-80-86356-58-7.