Relaxace a sedace

Levandule je často první volbou při potřebě zklidnění a relaxace. Vědci se na ní zaměřili velmi podrobně a studie v souvislosti s nespavostí, relaxací a sedací se týkají právě ÉO levandule. Levandule se zkoumá velmi podrobně a jen databáze Pubmed obsahuje více než 7500 studií. Například, že složky linalool a terpineol, obsažené v levanduli, mají zklidňující účinky na CNS.  Dále bylo zjištěno, že orální podávání linaloolu má hypnotický a protikřečový účinek. Při zkoumání levandule ve spánkové laboratoři bylo rovněž zjištěno, že inhalace levandule zvýšila procento hloubky spánku pomalých vln (Slow-wave-sleep).

Dalším užitečným olejem při nespavosti a potřebě zklidnění je šalvěj muškátová. Obsahuje ve vysokém množství 2 stejné složky jako levandule. V kontrolní studii (Seol et al 2013) měla inhalace  šalvěje muškátové větší vliv na snížení systolického i diastolického krevního tlaku v porovnání s kontrolními skupinami (inhalace levandule a inhalace mandlového oleje). Inhalace šalvěje muškátové spolu s levandulí snižovala hladinu kortizolu ve slinách. Používání šalvěje muškátové není vhodné v těhotenství do 37. týdne, u osob s estrogenovou dominancí a estrogen-dependentní rakovinou.

Neroli (pomerančový květ) má výborný účinek na úzkosti. Tento EO byl zkoumán také v souvislosti s jeho možným sedativním účinkem. Neroli prokázala měřitelný anxiolytický efekt ve srovnání s lékem Xanax (benzodiazepiny).

Další studie prokázaly sedativní efekt také u EO černý kmín, římský heřmánek, růže, pomeranč sladký, kadidlovník, ylang-ylang a ABS lípa.

Zlepšení kvality spánku napomohla i dermální aplikace EO růže, inhalace nardu nebo růžového dřeva.